Anfänger/innen / Wiedereinsteiger/innen
Yoga lässt sich wunderbar auch auf einem Stuhl üben. Hier ist es nicht notwendig auf die Matte zu kommen, wir passen die Übungen an, damit wir alle Yogaübungen auf dem Hocker oder im Stehen praktizieren.
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und traditionellsten Formen des Yoga. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll, indem er die physische Praxis von Körperhaltungen (Asanas) mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation kombiniert.
Der Begriff „Hatha“ bedeutet übersetzt „Kraft“ oder „Hartnäckigkeit“ und verweist auf die bewusste Anstrengung, die für die Praxis erforderlich ist. Gleichzeitig symbolisiert „Ha“ die Sonne und „Tha“ den Mond – also die Balance zwischen Gegensätzen, wie Aktivität und Ruhe, Körper und Geist.
Verbindung von Körper, Atem und Geist schafft ein Gefühl von Harmonie und Balance.
Asanas (Körperhaltungen)
Körperhaltungen stärken, dehnen und entspannen den Körper. Der Fokus liegt auf einer bewussten, achtsamen Ausführung der Positionen.
Pranayama (Atemübungen)
Kontrollierte Atemtechniken fördern die Lebensenergie (Prana) und verbessern die Konzentration.
Der Atem wird bewusst geführt, um den Geist zu beruhigen und den Körper mit Energie zu versorgen.
Entspannung
Zwischen den Übungen und zum Abschluss der Praxis gibt es oft Entspannungsphasen, die Körper und Geist Ruhe schenken
Savasana (die Totenstellung) ist eine typische Abschlussentspannung.
Meditation und Achtsamkeit
Hatha Yoga kann durch meditative Elemente ergänzt werden, um die geistige Klarheit und innere Ruhe zu fördern.
Balance von Gegensätzen
Ziel ist es, die Dualität im Körper und Geist – wie Stärke und Flexibilität, Anspannung und Entspannung – auszugleichen.
Der Kurs ist zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Ort: Flensburger Str. 3, 24997 Wanderup
Kursstart: 25.04.2025-27.06.2025
Zeit: 11:15–12:15Uhr
Kosten: 135,00 Euro, 10x 60 Minuten, freitags